Capire il Tuo Peso Corporeo: Un Calcolo Semplice
Oggi le persone sono più in sintonia con la propria salute e aspetto. Gli individui iniziano a rendersi conto di quanto sia importante la salute. Per chi deve dimagrire, è importante ricordare che mangiare in modo più sano è più importante che guardare i numeri sulla bilancia. Taglia le calorie e fornisci al corpo ciò di cui ha bisogno per funzionare bene. Per iniziare questo percorso, potresti voler sapere come calcolare il tuo peso corporeo. Così avrai un obiettivo da raggiungere.
Cose che ti Serviranno
- Bilancia
- Una matita
- Carta
- Calcolatrice
- Un metro o nastro misuratore
Istruzioni
- Trova un calcolatore di Indice di Massa Corporea (IMC) online. Inserisci peso, altezza ed età. Premi calcola e otterrai il tuo peso ideale. Se non ti fidi, puoi farlo da solo.
- Pesati una volta a settimana. Fallo alla stessa ora ogni settimana e sulla stessa bilancia. Non importa se hai vestiti o no. È bene pesarsi al mattino presto prima di colazione e dopo essere andati in bagno. Annota il peso per usarlo nella formula dell'IMC.
- Usa il metro o nastro per ottenere la tua altezza in pollici. Anche questo fa parte dell'IMC. Eleva al quadrato quei pollici. Moltiplicali. Esempio: se sei 160 cm (63 pollici), 63 x 63 = 3.969. Scrivilo insieme al peso.
- Dividi il tuo peso per la cifra dell'ultimo passo. Esempio: se pesi 100 kg (221 lbs), dividilo per 3.969.
- Moltiplica il numero ottenuto al passo 4 per 703. Questo determinerà il tuo Indice di Massa Corporea.
- Controlla il tuo numero IMC per vedere se sei sano. Se è basso, come 18, sei magro e quasi sottopeso. Tra 18,6 e 24,9 è un buon obiettivo di mantenimento. Sopra 24,9 è sovrappeso, sopra 30 è obeso.
- Usa un altro metodo per calcolare il peso ideale. Se una donna pesa 45 kg (100 lbs), prende la sua altezza e aggiunge 2,3 kg (5 lbs) per pollice sopra i 152 cm (60 inches). Esempio: se è 160 cm (5'3"), dovrebbe pesare circa 52 kg (115 lbs). Un uomo di 48 kg (106 lbs) aggiungerebbe 2,7 kg (6 lbs) per pollice sopra i 152 cm.