Esercizi Addominali Efficaci: Tonifica e Rafforza il Core
Milioni di americani vogliono stare bene nella propria pelle quest'anno. Molti inizieranno un programma di esercizio per dimagrire. Rassodare e tonificare gli addominali è in cima alla lista, ma raggiungere l'obiettivo può essere molto difficile. Ecco alcuni esercizi per aiutare a tonificare quegli addominali.
Istruzioni
- Crunch con palla. Durante i crunch, metti una piccola palla sotto la parte bassa della schiena. Usare una palla sotto la schiena aiuta ad avere più range quando sollevi il busto.
- Sollevamento ginocchia alla sbarra. Fai qualche sollevamento ginocchia tenendoti alla sbarra per trazioni. Portare le ginocchia al petto può essere un movimento molto efficace. Questo esercizio colpisce davvero i muscoli addominali inferiori.
- Sit-up su panca con testa bassa. Sdraiati su una panca da esercizi e lascia la testa scendere più in basso della linea vita mentre fai i sit-up. Questo esercizio addominale farà bruciare i muscoli.