Salute e malattia
"Il 'freshman 15' colpisce fino all'85% di tutte le matricole femmine," scrive Diana Keulian, autrice di "Avoid the Freshman 15". Keulian afferma inoltre che un recente studio della Cornell University ha scoperto che in media, le matricole universitarie aumentano circa 0,23 kg a settimana. Questo aumento di peso può essere controllato facilmente e le matricole femmine possono evitare di mettere su i "freshman 15".
La National Sleep Foundation ha scoperto che, "La mancanza di sonno potrebbe influenzare le emozioni, il benessere, la concentrazione, la produttività e le prestazioni di una persona. Inoltre, studi recenti hanno anche scoperto che la mancanza di sonno dà origine a molti gravi problemi di salute come aumento del rischio di malattie cardiovascolari, diabete, depressione e anche aumento di peso." Dormire abbastanza ogni notte è importante per mantenere una routine quotidiana.
Come studente universitario, mangiare tardi e mangiare cibo spazzatura contribuisce all'aumento di peso e alle abbuffate. Saltare la colazione può essere dannoso per la tua salute e il benessere mentale. Iniziare la giornata con un pasto sano e ben bilanciato aumenterà il metabolismo e l'energia per tutto il giorno.
Rimanere sani e vigili significa rimanere idratati. Bere acqua durante il giorno mantiene mente e corpo forti; limita la caffeina. Gli zuccheri nelle bibite e altre bevande causeranno aumento di peso anche se non ti sentirai sazio.
Fai esercizio. Cammina a lezione invece di guidare, corri in una giornata calda, vai in bicicletta o visita il centro ricreativo nel campus. Keulian raccomanda di non limitarti a un solo tipo di allenamento. Mescola con allenamento della forza, cardio ed esercizi di stretching. Per incoraggiamento, porta un amico con te o usa l'esercizio come antistress.
Controllo del peso