Salute e malattia
Se sei obeso o fai fatica a rinunciare ai cibi poco sani preferiti, una dieta ipocalorica può essere il piano dimagrimento perfetto. Finché resti nel tuo limite calorico giornaliero, puoi mangiare quello che vuoi. Consulta sempre il medico prima di iniziare diete estreme o piani dimagrimento per sicurezza.
Mangiare meno calorie può essere efficace per dimagrire, ma non vuoi mangiare TROPPO poco: servono calorie per funzionare ed energia. Conosci quante calorie servono per funzione corretta e non scendere sotto. Il minimo dipende da sesso e peso. Freedieting.com ha calcolatore calorie per bisogni specifici.
Beneficio: puoi mangiare quello che vuoi entro limite calorico, ma dovresti preferire cibi ipocalorici. Una grossa fetta cheesecake può prendersi 1/3 calorie giornaliere → poco altro da mangiare → vai a letto affamato. Mangiando per lo più cibi ipocalorici (frutta, verdura, latticini basso grasso, snack sani), godi pasti grandi e spuntini costanti restando nel limite.
Se mangi cibi confezionati, etichetta dice calorie esatte. Se mangi zuppa fagioli fatta in casa e wrap verdure, potresti non sapere calorie. Invece di stimare male, usa tool online per valutazione accurata. Fitwatch.com ha tool simile o cerca cibo su motore ricerca → risposta.
Persona obesa può perdere 1,3-2,3 kg/settimana tagliando calorie, ma chi ha solo pochi chili da perdere non vedrà stessi risultati. Chiedi a medico o nutrizionista se dieta ipocalorica è opzione intelligente per te.
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