Calcola il Tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero: Guida Semplice

Stimare la quantità di calorie che usi quotidianamente può aiutare a monitorare e regolare il tuo livello di attività di conseguenza. Le calorie che bruci dipendono da certi fattori come il tuo peso, il livello di esercizio e altre attività che vengono svolte quotidianamente. Generalmente, quando viene fatto un livello di intensità più alto di esercizio, viene usata più energia, risultando in più calorie bruciate. Puoi stimare la quantità di calorie che bruci usando un calcolatore calorico.

Cosa ti serve

• Penna
• Carta
• Timer

Istruzioni

1. Misura il tempo dell'attività

   Misura il tempo mentre fai un'attività o qualsiasi tipo di esercizio. Imposta un timer o semplicemente scrivi l'ora in cui hai iniziato.

2. Usa un calcolatore calorico

   Stima il numero di calorie che usi quotidianamente usando un calcolatore calorico. Inserisci il tuo peso nel campo "Peso".

3. Seleziona l'attività e durata

   Individua l'attività che stavi facendo e inserisci la quantità di minuti che ci è voluto per farla nella casella "Minuti".

4. Calcola e usa come guida

   Clicca sul pulsante "Calcola". L'importo stimato di calorie che hai usato si popolerà automaticamente. Puoi usare questo come guida quando cerchi di perdere peso o aumentare di peso.