Salute e malattia
Se sei magro per natura, un ectomorfo come me e hai difficoltà ad aumentare di peso, questo articolo ti mostrerà un paio di modi per aumentare peso e massa muscolare in modo sano.
Mangia frequentemente e fai spuntini tra i pasti. Sostituti del pasto come frullati proteici, nutriment, slimfast possono essere preparati per periodi come tra colazione e pranzo o pranzo e cena se mangi solo 3 pasti al giorno.
Le persone fanno esercizio per perdere peso ma in realtà l'esercizio aiuta a costruire muscoli che aiutano a mantenere il peso a un livello costante. Inoltre il muscolo pesa più del grasso. Per aiutare il tuo corpo a costruire muscoli, non dimenticare di bere un frullato proteico o fare un pasto ricco di proteine, dopo i tuoi allenamenti quando i tuoi muscoli hanno una forte richiesta di proteine per ricostruire i muscoli.
Il tuo corpo è composto per oltre il 70% di acqua. Sono sicuro che hai sentito i consigliati 8 bicchieri d'acqua al giorno. La maggior parte di noi non beve abbastanza. Specialmente durante i mesi estivi quando l'eccesso di liquidi viene perso attraverso la sudorazione, una corretta idratazione è fondamentale per mantenere la massa corporea.
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