Salute e malattia
Mantenere un peso sano è una parte importante di uno stile di vita salutare. Tuttavia, il termine "peso sano" è specifico e dipende dal genere, dall'altezza e dalla "taglia della struttura ossea", che è determinata dalla larghezza del gomito. Le taglie sono separate in piccola, media e grande struttura. Ciascuno di questi parametri produce un range di circa 6,3 kg considerato ideale.
Estendi il braccio dritto verso l'esterno con l'avambraccio verso l'alto e parallelo al corpo, creando un angolo di 90 gradi. Piega il polso verso il basso, in modo che il palmo guardi dritto verso il basso. Con l'altra mano, usa un metro a nastro o un calibro per misurare la larghezza tra le due ossa più prominenti su ciascun lato del gomito.
Usa le tue misure del gomito e una tabella che elenca i range basati sull'altezza per strutture medie (vedi Riferimenti per un link) per determinare la tua taglia di struttura. Se il range mostrato sulla tabella è inferiore alla tua misura corrispondente, hai una struttura grande; se è superiore, hai una struttura piccola. Esempio: se sei un uomo alto 1,88 m la cui larghezza del gomito è 8,9 cm, hai una struttura grande.
Usa una tabella del peso per determinare un range sano per il tuo tipo di struttura (vedi Riferimenti). Nella colonna di sinistra della tabella del peso appropriata (donne o uomini), cerca la tua altezza. Abbina il tuo peso con la tua taglia di struttura lungo la riga superiore. Confronta il tuo peso con il range di pesi sani per la tua altezza e taglia di struttura. Per esempio, un uomo alto 1,88 m con struttura grande ha un range di peso sano da 78 a 89 kg, secondo la tabella.
Controllo del peso