Come smettere di fumare senza ingrassare

Quando la maggior parte fumatori ritengono smettere di fumare , spesso si preoccupano aumento di peso. Il quitter media può guadagnare qualche chilo, ma se si è preparati , si può essere in grado di evitare di prendere qualsiasi peso a tutti . E 'vero che il fumo brucia le calorie , ma si può bruciare la stessa quantità di calorie durante la giornata , sostituendo il fumo con un'attività sana . I tuoi polmoni , le arterie e il cuore lo apprezzeranno , quindi prima liberarsi dal vizio , meglio è. Non temere un aumento di peso eccessivo ; con la giusta preparazione e dedizione, potrete migliorare la vostra salute e smettere di fumare . Istruzioni
1

prepararsi prima di uscire . Prendete un paio di spuntini sani dal supermercato come frutta , verdura e noci cut- up . Cercate di evitare di comprare caramelle , patatine o biscotti . Si può sentire il bisogno di sgranocchiare invece di prendere una pausa di fumo , in modo da andare per le munchies sani. Gomma senza zucchero può anche essere utile .
2

Bere molta acqua . L'acqua aiuta il corpo a sentirsi pieno , e sarete meno probabilità di prendere il piatto di caramelle o prendere un sacchetto di patatine se ti senti pieno. Portare una bottiglia d'acqua in giro con voi fornirà anche qualcosa a cui aggrapparsi , invece di una sigaretta.
3

iniziare a fare attività fisica prima di uscire , come camminare o andare in bicicletta . Se si inizia a volte sostituendo la sigaretta dopo cena con una passeggiata dopo cena intorno al quartiere , non sarà solo sostituire la necessità di una sigaretta , ma potrete anche evitare l'aumento di peso da bruciare calorie mentre si cammina.
4

non tornare a fumare se si nota un lieve aumento di peso. La maggior parte delle persone solo guadagnare qualche chilo in principio , e l'aumento di peso cesseranno dopo il tempo . Diventare più attivo se si nota qualche chilo di troppo furtivamente su di voi . Richiedere più passeggiate , mangiare porzioni più piccole , mangiare cibi sani e , se necessario , provare una gomma alla nicotina o patch.