Determina la Tua Struttura Ossea: Guida Semplice

La struttura ossea (frame size) si riferisce alla dimensione delle ossa. Le ossa variano di dimensione, quindi conoscere la tua struttura serve per determinare accuratamente il peso corporeo appropriato. Es: persona con ossa grandi pesa naturalmente più di chi ha struttura piccola. Puoi usare circonferenza polso o gomito + altezza per calcolare la struttura.

Occorrente

• Nastro metrico

Istruzioni

Metodo Circonferenza Polso

1. Misura circonferenza polso.
2. Misura altezza.
3. Determina struttura con tabella polso/altezza (facilmente reperibile online). Es: uomo 165 cm (5'5"), polso 14 cm (5,5 in) → struttura piccola.

Metodo Circonferenza Gomito

4. Misura circonferenza gomito piegato a 90°.
5. Misura altezza.
6. Determina struttura con tabella gomito/altezza (online). Es: donna 157 cm (5'2"), gomito 7 cm (2,75 in) → struttura grande.

Tabelle di riferimento comuni (metrico):

• Polso uomini: <16 cm piccola, 16-18 media, >18 grande (per altezza media).
• Polso donne: <14 cm piccola, 14-16 media, >16 grande.
• Gomito (ampiezza condili omerali): misurato con calibro; tabelle specifiche per altezza/sesso.

Utilità: La struttura ossea affina la stima del peso ideale (es. formula Hamwi, range IMC personalizzato).