Calcola il Tuo Peso Ideale: Altezza e Salute

Con i gravi rischi salute legati a sovrappeso/obesità, conoscere il peso ideale aiuta a prevenire complicazioni. L'altezza è fattore in molte formule standard. Ma sono il modo migliore per valutare il rischio?

Formula di Hamwi

Considera sesso e struttura ossea, confrontandoli con l'altezza per ottenere un range di peso ideale.

Indice di Massa Corporea (IMC)

IMC = peso (lb) ÷ [altezza (in)]² × 703. IMC 18,5–24,99 = sano.

Falsi Miti

Né IMC né Hamwi considerano la massa magra. Con rare eccezioni, il muscolo migliora il fitness. Ma il muscolo pesa più del grasso: persone con sopra-media massa magra risultano inaccuratamente "sovrappeso".

Soluzione

Poiché il grasso eccessivo porta rischi, il modo migliore per valutare se il peso è sano è misurare la percentuale di grasso corporeo.

Metodi

• Più accurato: Pesata idrostatica (densitometria idrostatica).
• Più facile, meno accurato: Formula con misurazioni pliche cutanee (plicometria).
• Comodo: Bilance a bioimpedenza (BIA) per stima % grasso.

Raccomandazione: Usa IMC come screening iniziale, conferma con % grasso corporeo per valutazione accurata del rischio metabolico.