Salute e malattia
La dieta GM, o General Motors, era presumibilmente un piano ideato internamente dall'azienda per aiutare i suoi dipendenti a perdere peso rapidamente. Mentre il piano stesso non necessariamente impone il consumo di avocado, questi sono, tuttavia, un'aggiunta preziosa alla dieta, in quanto forniscono al corpo grassi sani e molta energia così non sei affaticato anche mentre limiti severamente il tuo consumo calorico.
Secondo alcuni rapporti, la dieta fu presumibilmente sviluppata e testata al General Clinical Research Center di Johns Hopkins ed fu originariamente attuata nell'aprile 1985. Tuttavia, The New York Times ha riportato che General Motors ha negato qualsiasi associazione con la dieta, definendola un mito urbano, quindi le origini della dieta sono un mistero.
La dieta è un piano di una settimana progettato per causare estrema perdita di peso. In media, gli individui possono aspettarsi di perdere circa 4,5 kg, grazie a un approccio non convenzionale che ti chiede di subsistere su una combinazione insolita e sempre mutevole di cibo ogni giorno.
Durante il primo giorno della dieta dovresti consumare solo frutta, con l'eccezione delle banane. Il secondo giorno inizi la giornata mangiando una grande patata al forno, e poi nient'altro che verdure crude. Durante il terzo giorno del piano puoi mangiare quantità illimitate di frutta e verdura, con l'eccezione di banane e patate. Il quarto giorno richiede una dieta di sole banane e latte. Nei giorni cinque e sei mangi manzo magro e verdure, e il settimo giorno mangi riso integrale, succo di frutta e verdure.
Mentre gli avocado non sono specificamente raccomandati nel piano, sono permessi in uno qualsiasi dei giorni in cui ti è permesso consumare frutta. Poiché il piano è abbastanza privo di fonti di grasso, includere una manciata di avocado nel tuo regime alimentare può aiutare a garantire che la tua dieta rimanga bilanciata anche mentre perdi peso. Inoltre, gli avocado sono abbastanza densi in calorie, il che ti aiuterà a stare in piedi più a lungo e allenarti più duramente mentre tagli le calorie.
Se sei preoccupato che aggiungere avocado alla dieta GM comprometterà la tua perdita di peso, considera uno studio del 2005 del Nutrition Journal che ha trovato che i 60 partecipanti che mangiavano avocado mentre erano sulla dieta hanno ottenuto risultati che erano pressappoco equivalenti al gruppo di controllo, che non mangiava avocado.
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