Salute e malattia
Mentre il numero di casi di obesità infantile sale alle stelle, molti genitori stanno iniziando a prendere nota. Se sei preoccupato per quanto mangia tuo figlio, potresti chiederti quante calorie un bambino piccolo dovrebbe consumare ogni giorno. Anche se la domanda può sembrare abbastanza semplice, la risposta dipende da diversi fattori variabili.
Secondo il Dipartimento della Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti, ci sono tre volte tanti adolescenti in sovrappeso oggi quanto ce n'erano tre decenni fa. Dati raccolti in un'indagine 1999-2002 condotta dal National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) riportano che il 16% dei 6-19enni è in sovrappeso. In aggiunta, il peso dei più pesanti è anche aumentato negli ultimi decenni. L'indagine NHANES ha riportato che i bambini che erano più in sovrappeso erano di gran lunga più pesanti dei bambini più grassi negli anni '80.
Il Dipartimento della Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti riporta che l'obesità infantile aumenta grandemente il rischio di future istanze di disturbi respiratori, colesterolo alto, depressione, ipertensione, diabete tipo 2, e difficoltà ortopediche. Inoltre, riporta che i bambini in sovrappeso hanno un 70% di rischio maggiore di obesità da adulti.
Molti genitori credono che i loro figli siano pesanti a causa della genetica, ma la Mayo Clinic riporta che sebbene pochi bambini siano vittime di specifici problemi genetici e ormonali, la maggioranza dei casi di obesità infantile sono causati da mangiare troppo e mancanza di attività fisica. La Mayo Clinic raccomanda che i genitori prevengano i loro figli dal consumare diete piene di cibi spazzatura ad alto contenuto calorico come prodotti da forno, fast food, bibite e snack da distributori automatici.
Il numero di calorie che un bambino dovrebbe consumare varia a seconda del sesso del bambino, altezza, età, peso e livello di attività. Stime basate sui Requisiti Energetici Stimati dell'Institute of Medicine raccomandano quanto segue:
Bambini 2-3 anni
Sedentari - 1.000 calorie/giorno
Moderatamente attivi - 1.000-1.400 calorie/giorno
Attivi - 1.000-1.400 calorie/giorno
Bambini 4-8 anni
Sedentari - 1.400 calorie/giorno
Moderatamente attivi - 1.400-1.600 calorie/giorno
Attivi - 1.600-2.000 calorie/giorno
Bambine 4-8 anni
Sedentarie - 1.200 calorie/giorno
Moderatamente attive - 1.400-1.600 calorie/giorno
Attive - 1.400-1.800 calorie/giorno
Bambini 9-13 anni
Sedentari - 1.800 calorie/giorno
Moderatamente attivi - 1.800-2.200 calorie/giorno
Attivi - 2.000-2.600 calorie/giorno
Bambine 9-13 anni
Sedentarie - 1.600 calorie/giorno
Moderatamente attive - 1.600-2.000 calorie/giorno
Attive - 1.800-2.200 calorie/giorno
Ragazzi 14-18 anni
Sedentari - 2.200 calorie/giorno
Moderatamente attivi - 2.400-2.800 calorie/giorno
Attivi - 2.800-3.200 calorie/giorno
Ragazze 14-18 anni
Sedentarie - 1.800 calorie/giorno
Moderatamente attive - 2.000 calorie/giorno
Attive - 2.400 calorie/giorno
Anche se il numero di calorie che un bambino consuma va molto verso determinare quanto sano sarà un bambino, non è tutta la storia. La qualità delle calorie consumate è altrettanto importante, se non di più. Il miglior consiglio per i genitori è fornire ai loro figli una dieta ricca di verdure e cereali integrali per fornire loro la nutrizione adeguata per una crescita ottimale.
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