Salute e malattia
Weight Watchers è uno dei piani dietetici più popolari, con molte storie di successo. Il cuore del programma è il sistema a punti: ogni alimento ha un valore in punti basato su calorie, grassi e fibre. A ogni persona è concesso un certo numero di punti al giorno. Rimanendo entro i propri punti quotidiani, si dovrebbe dimagrire.
Leggete l'etichetta nutrizionale per ottenere le informazioni necessarie per la conversione in punti. Servono tre numeri: calorie, grassi e fibre.
Usate lo slider dei punti Weight Watchers per il calcolo più accurato. Ogni iscritto riceve uno slider all'iscrizione. Per usarlo: fate scorrere l'indicatore delle calorie fino al valore del vostro alimento, fate lo stesso per l'indicatore dei grassi, guardate l'indicatore delle fibre e il valore in punti sarà indicato.
Usate calcolatori di punti online se non avete lo slider. Ce ne sono diversi. Inserite calorie, grassi e fibre e il calcolatore vi dirà i punti per porzione.
Fate un calcolo approssimativo se vi serve solo un range di punti. Non darà un valore esatto ma basta per farsi un'idea. Dividete le calorie per 50. Se i grassi superano 12, aggiungete 1. Se le fibre superano i punti finora ottenuti, sottraete 1.
Weight Watchers