Salute e malattia
Weight Watchers Flex Points assegna valori agli alimenti basandosi su calorie, contenuto di grassi e fibre. In base al peso attuale, WW assegna un obiettivo giornaliero di punti (solitamente tra 20 e 34) favorevole a un dimagrimento sano. In sostanza, il sistema a punti sostituisce il conteggio delle calorie. Anche se i flex points permettono di mangiare qualsiasi cibo, alimenti a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre danno più volume per i vostri punti.
Determinate calorie, grassi e fibre dell'alimento. Weight Watchers usa una formula brevettata per assegnare un valore in punti a ogni cibo usando questi tre componenti, secondo Healthy Weight Forum. Punti = calorie totali ÷ 50 + grassi totali ÷ 12 - fibre totali (massimo 4) ÷ 5.
Dividete le calorie totali per 50 e annotate il risultato. Questo sarà il vostro "valore base punti".
Dividete i grammi totali di grassi per 12, etichettatelo "valore grassi" e annotatelo. Questo numero si aggiungerà al valore base punti ed è essenziale per calcolare correttamente le fibre in termini di flex points. WW assegna valori punti più alti agli alimenti più grassi.
Dividete i grammi totali di fibre (fino a 4) per 5. Etichettatelo "valore fibre" e annotatelo. Le fibre riducono essenzialmente il valore punti totale degli alimenti. Nel calcolo dei flex points, usate 4 come grammi totali di fibre anche quando il contenuto reale è 5 o superiore. Fibre superiori a 4 non riducono ulteriormente il valore punti e non vanno considerate.
Determinate il valore in punti dell'alimento. Partite dal "valore base punti", aggiungete il "valore grassi", sottraete il "valore fibre". Otterrete il valore punti effettivo dell'alimento.
Weight Watchers