Weight Watchers: Benefici, Rischi ed È Adatto a Te?

Weight Watchers è uno dei programmi dimagranti più popolari al mondo con oltre 20 milioni di membri settimanali. Il programma si basa su un sistema a punti: agli alimenti è assegnato un valore in punti, e in base al peso attuale vi viene data un'indennità giornaliera di punti da consumare. Weight Watchers incoraggia anche l'educazione nutrizionale continua attraverso incontri settimanali, che offrono supporto e responsabilizzazione. Il programma incoraggia un dimagrimento lento e costante, ma come ogni piano dietetico ha i suoi pericoli.

Conteggio Calorie

Il concetto principale della dieta Weight Watchers è il controllo delle porzioni e la limitazione dell'apporto calorico giornaliero. Ogni alimento ha un valore in punti basato su calorie, grassi e fibre. Molte verdure hanno zero punti mentre una fetta di pizza ne ha cinque o più, secondo dimensioni e condimenti. Il problema è che il sistema riconosce i punti, non la qualità di quei punti. Due punti sono due punti che sia un biscotto o una porzione di ricotta light con ananas. La seconda è la scelta più sana, ma il sistema le vede come uguali. Sta all'individuo fare scelte sane. Non basate le scelte alimentari solo sui punti. Leggete le etichette prima di comprare e limitate grassi e zuccheri.

Effetti Temporanei

Un pericolo della dieta Weight Watchers, come di molte altre, è l'effetto yo-yo. I risultati del conteggio calorie sono temporanei. Una volta che smettete di contare e limitare calorie, potete facilmente tornare al peso precedente, spesso superandolo. Per evitarlo, è importante seguire il piano di mantenimento Weight Watchers. Anche se non conterete punti per sempre, l'idea è che abbiate imparato cos'è una porzione sana e quali cibi sono più nutrienti. Le vostre abitudini devono cambiare per sempre; tornare a quelle vecchie vi farà ricadere nell'effetto yo-yo.

Incontri

Sebbene progettati per informazione, educazione e supporto, gli incontri possono avere effetti negativi. Alcuni ne sono intimiditi o non hanno tempo, impedendo il successo. Altri sono scoraggiati dalla pesata iniziale. Per chi non ama incontri o pesate settimanali, c'è la community online Weight Watchers.

Avvertenze

C'è un costo per essere membri Weight Watchers. Una mancata pagamento può sospendere l'iscrizione. Leggete tutte le politiche di pagamento prima di iscrivervi. Siate costanti; non lasciate che un problema finanziario diventi un problema di salute.

Consigli

Weight Watchers offre un piano dietetico sano e responsabile. Tutti i pericoli si evitano facendo scelte informate e sane e cambiando abitudini a lungo termine. Al supermercato, comprate prodotti naturali: ortaggi, carne, pollame, cereali. Una volta raggiunto l'obiettivo, restate sul programma di mantenimento e continuate incontri live o unitevi a forum online. Restare in contatto vi aiuta a restare in carreggiata.