Calcolo BMI Donne: Guida Semplice Passo-Passo

L'Indice di Massa Corporea (BMI) è una stima rapida, ampiamente usata, del grasso corporeo basata su peso e altezza. Sebbene non racconti tutta la storia, è un utile punto partenza per valutare rischi salute peso-correlati.

Come Calcolare il Tuo BMI

1. Pesati in chilogrammi (kg).
2. Misura altezza in metri (m).
3. Applica formula: BMI = peso (kg) ÷ [altezza (m)]²

Esempio

Una donna di 60 kg e 1,65 m:

60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0

Categorie BMI OMS

• Sottopeso: <18,5
• Normopeso: 18,5–24,9
• Sovrappeso: 25–29,9
• Obeso: ≥30

Avvertenze Importanti

BMI non distingue muscolo da grasso, né rivela distribuzione grasso (viscerale vs sottocutaneo). Atleti possono avere BMI alto con basso grasso corporeo. Per quadro completo, combinare BMI con circonferenza vita, % grasso corporeo, valutazione clinica. Consultare sempre dietista o medico prima di iniziare piano dimagrimento.