Calcolare il Fabbisogno Energetico Stimato (EER): Template Completo

Il Fabbisogno Energetico Stimato (EER) è il bisogno energetico giornaliero individuale. Varia per sesso, età, peso, altezza, livello attività. Non è facile valutare l'attività fisica. Un template EER aiuta a calcolare il livello di attività per arrivare all'EER.

Fabbisogno Energetico Stimato

L'Institute of Medicine (IOM) ha sviluppato il calcolo EER considerando salute pubblica e bilancio energetico. Equazioni predicono l'energia necessaria per mantenere il peso, basate su dispendio energetico giornaliero per livello di attività e suo effetto sul dispendio totale.

Livello di Attività Fisica (PAL)

L'IOM categorizza il PAL in: sedentario, basso attivo, attivo, molto attivo, basandosi sul pattern di attività. Categorie che indicano l'energia spesa in equivalenti metabolici (MET). Ogni attività giornaliera riceve un MET per intensità e durata, input per l'EER.

Template EER

Il template raccoglie tutti i dati necessari: caratteristiche fisiche, lista attività ultime 24h con durata. Include aggiustamenti per: consumo eccesso ossigeno post-esercizio (EPOC) e termogenesi indotta dalla digestione.

Limitazioni

• I MET possono sottostimare il dispendio reale per alcune attività e sovrastimarlo per altre.
• Quattro categorie PAL per il dispendio energetico possono portare inesattezze.