Salute e malattia
Molte donne desiderano unghie lunghe e forti. A volte crescono così lentamente che sembra impossibile. Unghie lunghe sono attraenti perché segno di buona salute. Se non crescono o sono fragili, potrebbe indicare una carenza. Le vitamine possono aiutare la crescita delle unghie.
Nota per la vista, crea anche unghie sane e forti. Supporta membrane mucose e rivestimenti corporei, ossigenando l'organismo e prevenendo infezioni che promuovono unghie sane. RDA: 600 mcg. Fonti naturali: carote, mango, albicocche.
Assiste la crescita corporea, promuove pelle e unghie sane. Ottima per sentirsi giovani e mantenere capelli, pelle, unghie sani (Dr. Michael Gazsi, ND). RDA: 1,2-1,5 mg/die. Fonti: barbabietole, foglie di barbabietola, uva passa.
Aiuta la produzione di collagene, che cementa le cellule. Il collagene mantiene la pelle soda e promuove la crescita sana delle unghie. RDA: 40 mg. Fonti: peperoni rossi crudi, cavoletti di Bruxelles, kiwi.
Essenziale per l'organismo, il minerale senza cui non si può vivere. Mantiene unghie forti e sane. Senza, diventano fragili e secche. RDA: 1.200 mg/die. Fonti: latticini, verdure verdi.
Parte della maggior parte di tessuti, muscoli, ossa, denti. Aiuta la guarigione e la crescita delle unghie. La maggior parte degli enzimi dipende dallo zinco. RDA: 12-15 mg/die. Fonti: cereali, noci, oli. Il Dr. Gazsi suggerisce 30-50 mg per unghie sane.
Il Dr. Leon Hecht (North Coast Family Health) ritiene che se il corpo non processa bene le proteine, le unghie ne risentono. Le unghie sono fatte quasi interamente di proteine. Un apporto proteico adeguato promuove la crescita sana. RDA adulti: 50 g/die. Fonti: carne, latticini, soia.
Vitamine