Vitamine e Integratori per Pelle Pulita: Guida Esperta

L'acne può essere prevenuta e alleviata mangiando frutta e verdura con certe vitamine o assumendo certi integratori. Vitamine chiave per acne: A, B, C, E, cromo, zinco. Secondo Mark Hyman, M.D. (Huffington Post): "Carenze diffuse di zinco, grassi omega-3, e alcuni omega-6 antinfiammatori come olio di enotera promuovono l'acne, mentre integrarli aiuta immunità e riduce infiammazione e acne."

Le Vitamine

Vitamina A: qualità antiossidanti eliminano tossine e promuovono guarigione naturale pelle. Pazienti acne hanno spesso carenza vitamina A (Hyman). Complesso B: suite vitamine B (tiamina B1, riboflavina B2, niacina B3, acido pantotenico B5, piridossina B6) essenziali per tono pelle, eliminazione tossine, circolazione, digestione. Vitamina C: potente antiossidante schiarisce pelle, purifica, proprietà antibatteriche. Vitamina E: utile per guarire cicatrici, riduce cicatrici da acne. Cromo: metabolizza zucchero che causa ghiandole sebacee eccessive (responsabili acne). Zinco: controlla squilibri ormonali causa acne, regola oli che causano pelle grassa. Assumere per via orale; olio vitamina E applicabile topicamente.

Mangiare per la Pelle

Guarigione e prevenzione acne con cibi ricchi di vitamine. Vitamina A: peperoni rossi, carote, patate dolci, bietole cotte, spinaci cotti. Complesso B: banane, verdure verdi, fagioli, arance, noci. Vitamina C: papaya, arance, fragole, broccoli, kiwi, meloni. Vitamina E: olio germe grano, mandorle, arachidi, spinaci, broccoli, kiwi, mango, spinaci crudi. Cromo: cipolle, lattuga romana, pomodori, patate. Zinco: semi sesamo, piselli verdi, funghi cremini. Pesci grassi (sgombro) ottime fonti omega acidi grassi. Mangiare pesce grasso settimanalmente.

Integratori

Modo più veloce per dose giornaliera vitamine per acne: integratori contenenti tutti componenti essenziali. Superare dosaggio raccomandato porta a tossicità vitaminica, non accelera guarigione. Anche se ogni vitamina venduta separatamente, mirare a multivitaminico contenente tutto. Acidi grassi omega utili, si trovano in negozi vitamine/alimenti salute.