Aumentare il Progesterone Naturalmente: Consigli su Dieta e Stile di Vita

Il progesterone è un ormone che le ovaie producono durante il ciclo mestruale. È responsabile per la produzione di altri ormoni come estrogeni e cortisone. Le donne che smettono di produrre progesterone sperimenteranno anche livelli ridotti di estrogeni e cortisone. Pillole, iniezioni e creme sono tutti modi in cui alle donne viene somministrato progesterone. Le donne possono anche ottenere la giusta quantità di progesterone attraverso cambiamenti nella loro dieta.

Cosa ti Serve

• Verdure a foglia verde
• Semi o noci
• Proteine biologiche

Istruzioni

1. Incorpora verdure a foglia verde scura nella tua dieta quotidiana, come cavolo riccio o cavolo. Queste sono fonti di vitamine B, che aiutano a produrre progesterone.

2. Fai spuntini con semi e noci durante il giorno. Entrambi sono buone fonti di vitamine B e magnesio, che sono utili nella produzione di progesterone.

3. Aggiungi carne biologica o uova a due dei tuoi pasti al giorno. Il progesterone è un ormone fatto di proteine, quindi molte proteine nella tua dieta sono necessarie.

4. Rendi la tua dieta quotidiana ricca di nutrienti e bassa in calorie. Una dieta salutare migliora la tua salute generale, inclusa la produzione di ormoni importanti.