Salute e malattia
Il dolore articolare associato ad artrite, età o condizioni croniche rende le attività quotidiane un calvario. Esistono farmaci che aiutano, ma prima di ricorrervi è bene tentare un approccio naturale per evitare effetti collaterali. Ecco alcuni modi per combattere il dolore articolare cronico.
Vitamina C ed E sono antiossidanti che riducono il deterioramento della cartilagine e l'infiammazione. La vitamina B3 (niacina) allevia dolore e infiammazione. Una carenza di B5 può causare dolore artritico e deterioramento articolare; l'integrazione è chiave per chi soffre di dolore cronico. La cartilagine articolare è mantenuta e rigenerata da vitamina A e minerali zinco, boro e rame. Poiché la mancanza di calcio induce il corpo a prelevarlo dalle ossa, assicurare l'apporto corretto è importante. Infine, la vitamina D lavora in sinergia con il calcio migliorando la salute di ossa e articolazioni.
Mentre molti medici raccomandano integratori, è meglio ottenere queste vitamine e minerali direttamente dal cibo per migliorare la salute articolare. Vitamina C: peperoni verdi/rossi, fragole, agrumi. Vitamina E: mandorle, patate dolci, verdure a foglia verde. Vitamina B3: carni magre, broccoli, arachidi. Vitamina B5: legumi, cereali integrali, pappa reale. Vitamina A: tonno, latte. Zinco: ostriche, farina d'avena, riso integrale. Rame: noci del Brasile, noci pecan, granola. Boro: nocciole, avocado, uvetta. Calcio e vitamina D: latte fortificato, salmone, sgombro.
Glucosamina e condroitina, spesso combinate, mantengono la cartilagine e riducono il dolore articolare. SAMe (S-adenosilmetionina), presente naturalmente nel corpo, funge da antidolorifico e antinfiammatorio. Curcuma, usata nei curry, allevia dolore, infiammazione e condizioni ossee. Bromelina, enzima dell'ananas, elimina le sostanze chimiche che causano dolore e gonfiore. Gli acidi grassi omega-3 dell'olio di pesce contrastano le sostanze chimiche che creano dolore e possono essere assunti con altri integratori.
Vitamine