Salute e malattia
La formula semplice per la perdita di peso è bruciare più calorie di quelle che consumi. Mentre riduci le calorie, però, corri il rischio di non ottenere abbastanza dei nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere la sua normale funzione. Di conseguenza, un multivitaminico può aiutarti a mantenere una corretta nutrizione mentre perdi chili.
L'esercizio è parte di quasi tutti i programmi di perdita di peso, ma può anche consumare molte delle vitamine e minerali nel corpo. Ecco perché devi assicurarti di consumare l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine, anche se sarà più difficile da fare mentre riduci le calorie. Prendi un multivitaminico come parte del tuo programma dietetico, poiché ti aiuterà a prevenire malattie, mantenere l'energia e tenere forte il tuo sistema immunitario.
Una pillola al giorno probabilmente non sarà sufficiente. Proprio come molto probabilmente distribuisci i pasti durante il giorno per mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue ed evitare picchi di fame causati da picchi glicemici, vorrai assicurarti di ottenere un apporto costante di vitamine. Scegli un multivitaminico che puoi assumere due o tre volte al giorno. Allo stesso tempo, sappi cosa stai assumendo. Per esempio, molti multivitaminici contengono calcio, ferro, potassio e zinco, tutti necessari per una buona salute. Tuttavia, se ne assumi troppo potresti finire con debolezza muscolare, frequenza cardiaca elevata e sanguinamento allo stomaco.
Alcuni produttori offrono formule per la perdita di peso basate sui loro multivitaminici. Queste formulazioni sono generalmente multivitaminici con erbe come il tè verde aggiunto, ma non hai davvero bisogno di questo tipo di vitamina se segui un piano dietetico solido. Invece, concentrati sul trovare un buon multivitaminico di qualità.
Il tuo multivitaminico dovrebbe includere vitamine del complesso B, più importantemente riboflavina, niacina, acido pantotenico, piridossina, colina e inositolo. Riboflavina e piridossina sono necessarie per la normale funzione della tiroide e del metabolismo. La niacina è necessaria per la produzione di ormoni tiroidei, ed è parte del fattore di tolleranza al glucosio. Se non hai abbastanza acido pantotenico nella tua dieta avrai difficoltà a utilizzare i grassi. Aiuta anche con la produzione di energia e la funzione surrenale. Colina e inositolo aiutano nel metabolismo dei grassi.
La Vitamina C è un altro nutriente importante che dovresti assicurarti sia incluso nel tuo multivitaminico. Ha una serie di benefici salutari, ma per la perdita di peso aiuta a convertire il glucosio in energia che può essere usata dalle cellule.
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