Aumenta Livelli Ferritina Naturalmente: Dieta, Integratori e Stile di Vita

Mantenere livelli ferritina corretti è molto importante. La ferritina nel sangue indica quantità ferro nel corpo. Carenza ferritina → affaticamento, perdita appetito, caduta capelli, depressione. Modi per aumentare ferritina, ma assorbimento ferro influenzato da molti fattori. Passi per migliorare livello ferritina.

Cosa Serve

• Integratori ferro, compresse vitamina C, melassa nera

Istruzioni

1. Ferro con succo arancia o vitamina C. Acido ascorbico aiuta assorbimento ferro.
2. Evita caffeina e alcol. Inibiscono assorbimento ferro. Calcio interferisce. No integratori calcio o latticini almeno 4 ore prima ferro.
3. Cerca ferro con ammorbidenti feci per evitare stitichezza. Ferro-sequels con docusato buona scelta.
4. Considera ferro a rilascio lento se non vuoi pillole 2-3 volte/giorno. GNC A-Z Time Release Iron e Slo-Fe buone scelte. Ferro liquido se difficoltà deglutire pillole. Floradix marca leader ferro liquido.
5. Migliora ferritina naturalmente con melassa nera. Ricca ferro, aumenta energia. 1 cucchiaio mattino + 1 pomeriggio. Gustosa, usabile in cucina.
6. Aggiungi cibi ricchi ferro alla dieta. Broccoli, fichi, uva passa, carne rossa magra, pollo, tacchino.
7. Usa padelle ghisa per cucinare. Rilasciano piccola quantità ferro nel cibo. Modo molto sano e gustoso per aggiungere ferro.