Vitamine Essenziali per il Bodybuilding: Alimentare Crescita Muscolare e Recupero

Il bodybuilding è uno sport. Richiede una tremenda quantità di sacrificio, duro lavoro e disciplina. Forse l'elemento più importante del bodybuilding è la nutrizione. Quando genetica e allenamenti sono simili, l'individuo con il miglior programma nutrizionale vincerà.

Benefici

Il giusto mix di vitamine e integratori aiuta i bodybuilder ad aumentare la capacità anaerobica e aerobica, assistere il recupero muscolare e aumentare la produzione dell'ormone della crescita.

Tipi

Le vitamine del complesso B aumentano i livelli di energia e hanno proprietà anaboliche. L'ottacosanol (germe di grano) aumenta la capacità aerobica. La creatina aumenta la capacità anaerobica. L'arginina aiuta ad aumentare la produzione dell'ormone della crescita. Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) aiutano la costruzione muscolare e il recupero.

Equivoci

Durante un allenamento, ottieni la tua energia da carboidrati e grassi. Hai bisogno di mangiare carboidrati per avere alti livelli di energia durante un allenamento.

Avvertenza

Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di integratori, specialmente se stai assumendo attualmente farmaci.

Consiglio dell'Esperto

Gli integratori vitaminici sono un'aggiunta a un programma nutrizionale già sano. Tutte le vitamine giuste al mondo non faranno alcun bene se mangi cibo spazzatura e bevi alcol quotidianamente.