Migliora Umore ed Energia: Guida a Vitamine e Integratori

Di solito puoi ottenere le vitamine necessarie negli alimenti che mangi, ma solo se segui una dieta ben bilanciata che includa le giuste quantità di cibi ricchi di vitamine come frutta e verdura. Alcune persone hanno bisogno di assumere integratori vitaminici. Gli integratori possono aiutare quando qualcuno è malato e possono essere assunti per migliorare l'umore e l'energia.

Vitamina B

Una vitamina che migliora l'umore è il complesso vitaminico B. La vitamina B6 è la vitamina che migliora l'umore. Secondo "The Complete Book of Vitamin Cures" può essere assunta per combattere i sintomi depressivi della sindrome premestruale e può essere usata con altri integratori erboristici, come l'Iperico, al posto di farmaci per l'ansia. Il complesso B è ricco di acido folico, di cui le persone depresse possono essere carenti.

Vitamina C

Assumere abbastanza vitamina C manterrà il sistema immunitario funzionante bene, il che può aiutare a combattere la depressione e far fluire l'energia, secondo "Healing With Vitamins". Se il sistema immunitario funziona correttamente, il corpo può operare a una capacità superiore, portando a un umore più felice e più energia per fare le cose.

Selenio

"Healing With Vitamins" afferma anche che il minerale Selenio può aiutare a combattere la depressione e sollevare l'umore. Solo 70 microgrammi al giorno di Selenio possono aiutare a combattere stanchezza, ansia e depressione.