Migliori Vitamine per Memoria e Salute del Cervello

Che tu stia cercando di affinare la tua memoria o semplicemente mantenerla in buona forma, considera di assumere vitamine. Una vasta gamma di vitamine è disponibile per aiutare a preservare la tua memoria e mantenere il tuo cervello in buon ordine. Assumerle regolarmente potenzia le tue facoltà mentali.

B-12

La vitamina B-12 aiuta a formare la mielina, che isola e protegge le fibre nervose. Con l'invecchiamento, la capacità di assorbire B-12 può diventare compromessa, lasciando le fibre nervose vulnerabili a trauma e danni. Una carenza di vitamina B-12 può portare a perdita di memoria, così come depressione e lentezza mentale. La vitamina B-12 si trova naturalmente in maiale, manzo, agnello e pesce, ma è anche prontamente disponibile come integratore.

B-6

Joshua W. Miller, Ph.D., scoprì in uno studio del 2002 che bassi livelli di vitamina B-6 erano comuni tra i pazienti con Alzheimer. Mentre la relazione tra bassi livelli di vitamina B-6 e Alzheimer è sconosciuta, la vitamina B-6 aiuta a creare serotonina e dopamina, sostanze chimiche correlate all'allerta mentale. Alimenti ricchi di B-6 includono mirtilli rossi, cime di rapa, tonno, cavolo riccio e aglio.

E

La vitamina E si trova in mandorle, verdure a foglia verde, olio di mais e nocciole. Secondo MedicineNet.com, la Vitamina E è altamente efficace nel combattere i radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili nel corpo che causano lesioni a molecole sane cercando di strappare i loro elettroni più esterni. Questo, a sua volta, trasforma la molecola sana in un radicale libero, che può creare un effetto a cascata attraverso il corpo. Poiché la vitamina E è così efficace nel combattere i radicali liberi, aiuta a ritardare la progressione di malattie che compromettono la memoria come l'Alzheimer, e può prevenire la malattia dall'occorrere in primo luogo proteggendo il cervello dai danni causati dai radicali liberi.

D

Secondo NursingTimes.net la Vitamina D è stata collegata a compromissione cognitiva e perdita di memoria in persone di mezza età e anziani. Le persone con i livelli più bassi di vitamina D sono le più propense a soffrire un deterioramento delle loro capacità cognitive e della loro memoria. La vitamina D si trova in tuorlo d'uovo, sardine, tonno e sgombro.