Salute e malattia
Molti pazienti si stanno allontanando dai trattamenti chimici della medicina moderna e cercano terapie alternative. Il modo migliore per stare sani, ovviamente, è avere uno stile di vita sano, che inizia con una dieta sana. Alcune delle vitamine in cibi buoni e freschi aiutano naturalmente le persone a gestire lo stress e l'ansia, elevare l'umore e alleviare la depressione.
L'idrossitriptofano (5-HTP) è Vitamina B8, inclusa nei complessi di vitamine B. Il 5-HTP è riconosciuto in medicina alternativa come trattamento efficace per ansia e depressione. È talvolta usato per altri disturbi, inclusa fibromialgia e alcune convulsioni.
Mentre il 5-HTP non è stato approvato dalla FDA per tutti i suoi usi, è stato documentato in riviste mediche che aumenta l'elevazione dell'umore, calma gli attacchi di panico, e allevia ansia e depressione nei pazienti.
Il 5-HTP è venduto come integratore alimentare. Non dovrebbe essere assunto da persone che già prendono farmaci da prescrizione per trattare ansia o depressione. È sempre una buona idea discutere gli integratori con il tuo medico.
Vitamine A, C ed E hanno antiossidanti così come altri benefici. Gli antiossidanti sono noti per aiutare il corpo a costruire difese contro lo stress.
Mentre respiriamo ossigeno, le nostre cellule assorbono l'ossigeno ma creano anche molecole altamente reattive chiamate radicali liberi. La produzione di radicali liberi è chiamata stress ossidativo.
Gli antiossidanti nelle Vitamine A, C ed E aiutano a neutralizzare l'effetto dello stress ossidativo nel corpo. Pertanto, queste vitamine sembrano contribuire alla capacità di una persona di rilassarsi. Gli antiossidanti sembrano alleviare l'ansia in pazienti che soffrono con depressione, attacchi di panico e disturbi d'ansia. Persone sane che non sono diagnosticate con disturbi depressivi sono ancora ben consigliate a mangiare una dieta sana piena di vitamine con antiossidanti, e integrarla con consiglio e cura del medico.
Per coloro che preferiscono stare lontani da trattamenti chimici e pillole, una dieta ricca di fibre e vitamine che riducono lo stress è un buon inizio per alleviare l'ansia.
Arance e fragole sono eccellenti fonti di Vitamina C. Prova frutta fresca condita con un po' di yogurt alla vaniglia per dessert.
Spinaci e carote sono buone fonti di Vitamina A. Patate dolci con la buccia lasciata hanno anche molto A in loro.
La Vitamina E si trova in buone quantità in semi di girasole, mandorle e burro di arachidi.
Il complesso vitaminico B si trova in fegato, uova, arachidi e latte.
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