Salute e malattia
La vitamina C e la vitamina E sono importanti per la nostra salute e dovrebbero essere incluse nella dieta tramite cibo e integratori se necessario. Queste vitamine sono in una varietà di frutta e verdura.
Le vitamine C ed E aiutano molte funzioni del corpo, incluso sistema immunitario e circolazione.
La vitamina C è in frutta come pompelmi, arance, limoni, fragole. È anche in molte verdure, inclusi peperoni rossi, broccoli, patate dolci.
Buone fonti di vitamina E: arachidi, spinaci, mango, oli come girasole e mais.
Puoi ottenere vitamina C ed E da altre fonti: noci, semi, cereali integrali, pane, riso integrale.
Il modo più sano per ottenere vitamina C ed E è attraverso il cibo che consumiamo. Un modo è controllare le etichette quando si comprano prodotti per assicurarsi che includano vitamine e nutrienti necessari.
Chi non assume abbastanza vitamina C ed E può avere carenze come disturbi immunitari, scarsa salute dentale, malattie epatiche.
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