Salute e malattia
A differenza di alcuni integratori, la vitamina B12 ha una notevole quantità di ricerca a supporto del suo impatto sulla fisiologia umana. È ben accettata sia dalla medicina allopatica che naturopatica come micronutriente capace di supportare una mente focalizzata e un miglior metabolismo di carboidrati, grassi e proteine. L'assunzione sublinguale quotidiana a 2.500 mcg è spesso considerata un livello terapeutico; i consumatori dovrebbero evitare dosi così alte senza consultare un professionista.
La vitamina B12 è prodotta nel tratto intestinale dalla microflora sana, ma solitamente in quantità insufficienti per una salute ottimale. Molte persone integrano con metodi di somministrazione sublinguale.
La B12 viene somministrata per via orale, per iniezione o tramite compresse a rilascio sublinguale. Gioca un ruolo vitale nella digestione; la sua carenza è associata all'anemia perniciosa.
Secondo l'Ufficio Integratori Alimentari degli NIH (ODS), l'assunzione di riferimento (DRI) per la B12 è 2,4 mcg per adulti. Un integratore che fornisce oltre 100 volte la DRI può apparire eccessivamente aggressivo.
Conosciuta anche come cianocobalamina, la B12 è un coenzima: richiesto come parte di un processo enzimatico. È un nutriente essenziale nonostante possa essere creata nell'intestino.
Chi deve integrare la B12 usa spesso dosi 1.000-2.500 mcg per compensare i bassi tassi di assorbimento degli integratori e la carenza preesistente.
Il corpo è estremamente inefficiente nell'assorbire grandi quantità di nutrienti. Effetti collaterali dalla B12 sublinguale sono rari e quasi sempre legati ad allergia a un altro ingrediente dell'integratore.
Tutti i consumatori che considerano l'integrazione dovrebbero parlare col proprio medico per possibili complicazioni dovute a condizioni preesistenti, farmaci da prescrizione o altri integratori.
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