Riprendi la Tua Salute: Semplici Passi per uno Stile di Vita Più Naturale

I progressi moderni facilitano la vita permettendo lavoro, acquisti, lettura, informazioni dal comfort dei computer. Sebbene vantaggio enorme, la tecnologia rende difficile rilassarsi, e molti non mangiano bene né fanno esercizio per salute fisica ottimale. Tornare alle basi per salute migliore è più facile di quanto pensi.

Istruzioni

1. Cammina scalzo quando possibile. Calzature moderne, specialmente punte strette e tacchi alti, forzano piedi in posizioni innaturali causando dolore e problemi medici. Camminare scalzi stimola piante dei piedi migliorando equilibrio e agilità.

2. Dormi il più possibile. Civiltà antiche andavano a letto al buio e sorgevano all'alba, senza luce elettrica. Significava 10-11 ore sonno/notte, contro 5-6 ore media oggi. Riposo sufficiente è naturalmente curativo.

3. Smetti di mangiare cibi processati. Opta per dieta mediterranea. Ricerche suggeriscono dieta ricca cibi naturali: olio oliva, avocado, pesce, cereali integrali, noci tra le più sane. Evita cibi pieni chimici artificiali, concentra su eliminare tossine dalla dieta.

4. Consuma almeno 85g proteine a ogni pasto. Aiuta frenare fame e mantenere livelli energia sani.

5. Mangia frutta e non dimenticare la buccia, se commestibile. Articolo 2010 News Tribune: mele riducono incidenza cancro seno fino 50%. Ma la maggior parte antiossidanti vitali nella buccia: perdono fino a metà beneficio se sbucciate.

6. Pratica controllo porzioni. Cibo economico negli USA, porzioni super-size riflettono questo. Leggi etichette porzioni, compra biologico quando possibile, evita abbuffate mirando a pasti grandi come due mani conciate.