Vitamine per la Perdita di Peso: Guida ai Nutrienti Utili

Introduzione

A volte sembra che tutti siano a dieta. Molti sono insoddisfatti del peso e cercano la cura miracolosa. Sebbene non esista cura miracolosa, ci sono semplici passi come aggiungere vitamine, minerali, altri nutrienti alla dieta per migliorare peso e salute. Consulta il medico prima di aggiungere nuovi integratori.

Vitamine del Complesso B

• Se dovessi scegliere un set di vitamine per dimagrire, il complesso B sarebbe la scelta migliore. Lavorano insieme per regolare metabolismo, fame, appetito, ormoni. Se sospetti carenza in uno, inizia subito complesso B o cibi ricchi di B.
  B2 (riboflavina): tiroide e metabolismo. Fonti: mandorle, latte, verdure a foglia verde.
  B3 (niacina): produzione ormoni tiroidei, tolleranza glucosio. Fonti: tacchino, pollo, salmone, formaggio, riso integrale.
  B5 (acido pantotenico): utilizzo grassi ed energia. Fonti: pollame, noci, fagioli, pane integrale, verdure verdi.
  B6 (piridossina), colina, inositolo: funzione tiroidea, metabolismo grassi. Dieta ricca di germe di grano, uova, lecitina soddisfa bisogni. Raccomandato mangiare questi cibi invece di solo multivitaminico, poiché molti sono in dieta dimagrante sana.

Altre Vitamine e Minerali

• Mentre il complesso B è più integrale per dimagrimento, altri vanno inclusi per pieno potenziale.
  Vitamina C: converte glucosio in energia. Fonti: kiwi, limoni, arance, fragole, peperoni verdi.
  Cromo: collegato a costruzione massa muscolare e riduzione grasso. Fonti: salmone, barbabietole, spinaci, semi sesamo, ceci.
  Zinco + Vitamine A ed E: controllano appetito, producono ormoni tiroidei. Carote e semi girasole coprono tutti e tre.
  Iodio: produzione tiroide integrale a metabolismo e dimagrimento. Fonti: alghe kelp, sale iodato, latte iodato. Aggiungi alla dieta dimagrante per nutrizione corretta.

Erbe e Integratori

• Alcune erbe aiutano nel dimagrimento.
  Fibra: cruciale. Psyllium aumenta sazietà, migliora evacuazione.
  Acidi grassi essenziali: prevengono accumuli grassi. Olio semi lino.
  Coenzima Q10: sostanza vitamina-simile, integratore, aiuta produrre energia, proprietà dimagranti.
  Garcinia cambogia: frutto tropicale con acido idrossicitrico (HCA), aiuta usare più carboidrati invece di convertirli in grasso.
  Aggiungi alcune erbe per far funzionare meglio vitamine e piano dieta.