Perché le Vitamine Causano Nausea? E Come Evitarla

Molti individui attenti alla salute si lamentano di nausea e mal di stomaco poco dopo aver assunto un multivitaminico. Mentre questi sintomi possono avere diverse cause, la maggior parte può essere evitata prendendo alcune semplici precauzioni.

Ferro

Molti multivitaminici, specialmente quelli progettati per le donne, includono una consistente porzione del fabbisogno giornaliero di ferro del corpo. Se stai assumendo un integratore di ferro a stomaco vuoto, prova a prenderlo durante o dopo un pasto, poiché questo aiuterà a minimizzare la sensazione di malessere che spesso segue. Può essere un utile promemoria iniziare a tenere il tuo multivitaminico con il cibo in cucina invece di tenerlo in bagno o in camera da letto.

Eccipienti

La maggior parte delle vitamine sono tenute insieme da sostanze note come eccipienti, che spesso includono ingredienti come cellulosa microcristallina, sorbitolo, gomma xantano e carbopol. Ognuno di questi può essere difficile da digerire correttamente quando non sono assunti con cibo. Inoltre, molti multivitaminici hanno eccipienti che contengono lattosio e lievito, entrambi i quali possono causare mal di stomaco in pazienti allergici o intolleranti a questi prodotti. Controlla l'etichetta sulla tua bottiglia di vitamine per vedere se uno di questi ingredienti potrebbe essere il colpevole.

Vitamina C

Mentre il sovradosaggio vitaminico non è diventato un problema fino a relativamente di recente, è possibile assumere troppo di certi micronutrienti. Assumere troppa vitamina C può essere particolarmente fastidioso per lo stomaco, poiché può produrre sintomi come diarrea, nausea, vomito, crampi addominali e bruciore di stomaco. Tuttavia, tieni presente che questi sintomi non appaiono a meno che una persona non assuma una dose molto grande di vitamina C. La maggior parte delle volte, l'eccesso di vitamina C viene espulso attraverso l'urina senza causare sintomi problematici.

Altri Minerali

Secondo una ricerca pubblicata sul Canadian Medical Association Journal, magnesio, fosforo, zinco e selenio possono anche causare mal di stomaco se assunti in grandi dosi. A causa di scoperte come queste, l'Unione Europea ha cercato di stabilire standard più rigorosi riguardo alle etichette usate sul confezionamento delle vitamine. Parla con il tuo medico se sperimenti costantemente mal di stomaco dopo aver preso vitamine.

Altre Cause

Assicurati di non incolpare il tuo multivitaminico per nausea che ha altre cause. Considera eventuali cambiamenti recenti che potrebbero contribuire ai tuoi problemi di stomaco. Ad esempio, una nuova prescrizione di controllo delle nascite potrebbe farti sentire male la mattina nello stesso momento in cui prendi il tuo multivitaminico.