Salute e malattia
Tanti iniziano elencando cattive abitudini e cibi "colpevoli". Perché non fare invece una lista di tutto ciò che fai già bene? Anche se sono poche cose...
SMETTI DI LAMENTARTI! Tutti abbiamo circostanze diverse, ma è come le affrontiamo che determina successo o resa. Lo stress da lamentele sul peso non aiuta. Inizia a farti i complimenti.
INIZIA A FARTI I COMPLIMENTI! Lista di cose buone che fai per te: mangi verdure, non fumi, cammini, ami stare all'aperto, vedi amici, mangi frutta fresca... Fai una lista lunga, ti aiuterà.
COSTRUISCI AMICIZIE SANE. Frequenta chi ti tira su e vuole il tuo meglio. Tanti "amici" scaricano su di te le loro colpe facendoti fare cose poco sane. Forse sei stato tu quello che scaricava: dì loro che cambi rotta.
ESPANDI LA LISTA DELLE BUONE ABITUDINI. Trasforma i "difetti" in punti di forza: "Mangio troppa roba spazzatura" → "Mi piacciono le nuove insalate dei fast food". "Non mi alleno abbastanza" → parcheggio lontano e "Mi piace camminare un po' di più". Impari ad allungare la lista del "bravo" invece di quella del "cattivo".
OGNI GIORNO RICOMINCIA DA ZERO. Siamo dove siamo per una serie di scelte. Per arrivare altrove (peso sano), dobbiamo cambiare scelte ogni giorno. Niente senso di colpa. Accettare l'imperfezione permette errori: niente scuse, si riconoscono e si va avanti. Non è questa la formula del successo? Cosa c'è nella tua lista buona per oggi?
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Perdita di peso