Salute e malattia
Le vitamine non sono solo importanti ma necessarie per il tuo corpo per prevenire disturbi e vivere una vita sana. Inoltre, combinare le giuste vitamine nella tua dieta aiuterà anche a promuovere la perdita di peso curando il tuo corpo naturalmente. Le vitamine del complesso B, la vitamina C e la vitamina E hanno tutti componenti essenziali che aiutano il tuo corpo a bruciare grassi, attivare il metabolismo e mantenere il peso ideale.
Le vitamine del complesso B sono necessarie al tuo corpo per produrre energia e processare il metabolismo. Le vitamine del complesso B forniscono energia perché sono idrosolubili e convertono i carboidrati in glucosio. Per la perdita di peso, tutte le forme di Vitamina B dovrebbero essere assunte insieme. Includono vitamina B2, B3, B5, B6, inositolo e colina. Colina e inositolo sono una parte vitale del complesso B e entrambi assistono nel metabolismo dei grassi. Buone fonti dell'intero complesso B sono pesce, uova, agrumi, formaggio, farina d'avena, salmone, tacchino, tonno, verdure a foglia verde e fegato.
Secondo gli scienziati nutrizionisti della Arizona State University, la vitamina C e la quantità ingerita correlano direttamente con la fonte energetica del corpo e la sua capacità di bruciare grassi. La vitamina C sotto forma di agrumi freschi è raccomandata in quanto può rendere la perdita di peso un po' più facile. Per un adeguato apporto di vitamina C, consuma almeno 60 mg al giorno. Le arance sono un'ottima scelta in quanto forniscono 70 mg di vitamina C per porzione. In alternativa, un bicchiere di succo d'arancia o pompelmo intero soddisferà i requisiti giornalieri.
La vitamina E ha molti effetti positivi, tra cui la prevenzione delle malattie cardiache e la capacità di combattere i radicali liberi nel corpo. La vitamina E aiuta anche nella perdita di peso o controllo del peso poiché aumenta la sensibilità all'insulina e assiste nel migliorare il tono muscolare e la destrezza. Solubile nei grassi, la vitamina E è un antiossidante assunto con dose standard di 400 mg. Oltre alla forma in pillola, ottime fonti di vitamina E sono noci, semi, burro di arachidi, spinaci, cime di rapa e cereali per la colazione pronti da mangiare.
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