Salute e malattia
L'obesità è un problema serio per giovani e adulti. Una persona è considerata morbosamente obesa quando supera di 45 kg (100 libbre) il peso ideale per la sua altezza, o se l'IMC è oltre 40. L'obesità può portare a patologie fisiche (diabete, malattie cardiache) e problemi psicologici (depressione).
Per iniziare una dieta, spesso si osserva una rigorosa dieta liquida per i primi 7-10 giorni. Consuma succhi di limone, pompelmo, sedano, ananas. I digiuni ai succhi devono sempre essere monitorati da un professionista sanitario: l'apporto calorico molto basso può essere pericoloso se gestito male. Ripeti la dieta ai succhi ogni poche settimane per favorire rapida perdita di peso. Segui con una dieta adeguatamente equilibrata.
Dopo la dieta ai succhi, il paziente può seguire una dieta a base di frutta fino a 4 giorni. In questa fase: 3 pasti di frutti carnosi (mango, papaya, arance, pompelmi). Poi passare a una dieta ipocalorica che attinga da tre gruppi principali: carni magre (tacchino, pesce, pollo), noci, frutta e verdura. Bevi acqua regolarmente, almeno 6-8 bicchieri al giorno.
Quando si cerca di dimagrire, evitare cibi ad alto contenuto calorico e grassi finché non si può fare esercizio regolare. Cioccolato, formaggi, crema, fritti. Anche cibi ad alto contenuto di carboidrati e amidi semplici: pane, patate, miele, zucchero, sciroppo.
Perdita di peso