Salute e malattia
Vuoi perdere quei fastidiosi chili che porti da anni. Hai provato pillole, succhi e persino il temuto esercizio, e tieni ancora quei chili. Ora ti chiedi se l'unica opzione è affamarti per dimagrire. Tuttavia, anche se i chili potrebbero scendere inizialmente, la fame non è una scelta sana.
Limitare severamente l'apporto calorico giornaliero fino al punto della fame è una tecnica che alcune persone usano per dimagrire, quando forse altri metodi hanno fallito.
Quando limiti l'apporto calorico al punto che il corpo sente di morire di fame, in realtà non solo saboti la tua dieta, ma ti fai del male fisicamente e mentalmente. Gli effetti collaterali dell'affamarsi includono depressione, malnutrizione e, infine, il recupero del peso perso.
Secondo Fitness.com, il tuo corpo si nutre effettivamente di se stesso quando ritiene di essere in modalità fame. Mentre il corpo si adatta a meno calorie perderai peso; tuttavia, limitare severamente l'apporto calorico rallenta anche il metabolismo. E poiché il metabolismo è responsabile di bruciare calorie, più è lento, meno calorie bruci, e una volta che ricominci a mangiare regolarmente riprenderai il peso. Quando il corpo si convince di star morendo di fame, spegnerà effettivamente i tuoi mezzi di perdita di peso per sopravvivere.
Invece di affamarti per dimagrire, limita le calorie giornaliere a un quantitativo raccomandato dal tuo medico o nutrizionista, mangiando diversi piccoli pasti nutrienti durante il giorno. Questo non influenzerà negativamente il tuo tasso metabolico e anzi regolerà i livelli di zucchero nel sangue e il metabolismo. Il tuo corpo brucerà più calorie, risultando in una sana perdita di peso.
Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso o restrizione calorica.
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