Salute e malattia
Niente scuse: frutta economica, ovunque (supermercati). Varietà infinite per ogni gusto. Ogni volta che vuoi uno spuntino → pensa FRUTTA. Abitudine = grasso che si scioglie. Ogni spesa: prendi un frutto diverso finché non li hai provati quasi tutti. Scopri cosa ami, cosa piace, cosa eviti → ampio spettro vitamine.
Bere succo favorisce dimagrimento. SEMPRE succo 100% frutta fresca (non concentrato, non diluito con zuccheri/dolcificanti/chimici). Leggi etichetta: deve essere 100% succo di frutta.
Scegli frutta di colori diversi: tonalità più vive = più nutrienti. Ottime: mirtilli, fragole, mango, arance, mandarini, uva, pompelmo, pomodori, anguria. Obiettivo: 5 porzioni frutta/verdura al giorno. Facile se la frutta è sempre a portata di mano.
Perdita di peso