Migliori Alimenti per Disintossicazione e Salute Digestiva

I benefici della pulizia sono stati praticati e studiati per centinaia di anni, e quando si tratta di purificare come mezzo per disintossicare il tuo corpo, ci sono centinaia di opzioni di pulizia disponibili. Mentre i benefici della disintossicazione del tuo corpo sono indiscutibili: eliminare batteri, virus e parassiti mentre si aiuta il sistema immunitario (per citarne alcuni), aiutare il sistema di disintossicazione naturale del corpo può aiutare ad alleviare l'affaticamento e, cosa più importante, svuotare l'intestino.

Come Scegliere il Giusto Detox/Digiuno?

Trovare un buon sistema di disintossicazione che funzioni per te e ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi è importante. Ma mentre fai ricerche, noterai che molti sistemi di disintossicazione incoraggiano le stesse poche cose: frutta, verdura, tè alle erbe e acqua. L'acqua è la parte più importante di qualsiasi pulizia. Determina i tuoi obiettivi. E per motivi metabolici, il digiuno di frutta è una scelta particolarmente saggia.

Digiuno di Frutta

Il digiuno di frutta è un modo estremamente produttivo per purificare il tuo corpo senza fame costante o richiedere molti ingredienti strani. È anche più efficiente del digiuno a base di succhi o acqua perché masticare e deglutire cibo vero permette al sistema digestivo di metabolizzare il cibo normalmente, e impedisce al metabolismo di entrare in modalità di conservazione.

Quanto Dovrei Digiunare con la Frutta?

I digiuni di frutta possono essere fatti ovunque da 3 a 30 giorni, tenendo presente che più a lungo digiuni, più difficile può essere interrompere il digiuno. Al mattino, scegli frutta ad alto contenuto calorico (pensa ad arance, mango e simili) perché impostano il ritmo per il tuo metabolismo l'intera giornata. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno, e fai attenzione alla fame.

Fai la tua prossima porzione di frutta - qualunque tipo in qualunque quantità tu voglia - ogni volta che hai fame. Inoltre, alcune diete a base di frutta ti incoraggiano a bere succo di verdura mentre digiuni per assicurarti di ricevere vitamine e minerali vitali, e tieni a mente (se decidi di fare succhi) che i migliori benefici ricevuti dalla spremitura sono quando prepari il succo tu stesso.

Come Finire/Interrompere il Digiuno Quando Ho Finito?

Quando finisci o "interrompi" un digiuno, come viene spesso chiamato, continua a osservare il tuo corpo quando hai fame, e mangia solo allora. Ricorda che l'idea del digiuno è eliminare le tossine, quindi tieni questo a mente quando ti reintrodi a cibi diversi. Inizia con verdure a foglia verde e noci, e dopo un giorno o due, aggiungi una o due porzioni di avena o riso integrale nella tua dieta. Le ultime cose che dovresti considerare di reintrodurre, se del caso, sono carni e latticini. Pollo, pesce e uova sono eccellenti fonti di proteine, e una porzione al giorno non farà male. Ma formaggio e carne rossa potrebbero causare qualche disagio al tuo sistema digestivo, e dovrebbero essere evitati.

Quanto Spesso Posso Digiunare?

Puoi digiunare quante volte all'anno vuoi. Sarebbe saggio, se digiuni frequentemente, fare digiuni più brevi. Ricorda, una dieta sana è una dieta equilibrata, e limitare troppo troppo spesso può essere rischioso.