Superare lo Stallo nella Zone Diet: Strategie per Continuare a Progredire

Frustrante. Segui la Zone Diet alla lettera, dimagrivo e... stallo. Normale, succede con qualsiasi piano. Non sei solo. La chiave: piccoli aggiustamenti a dieta ed esercizio.

Istruzioni

1. Scrivi tutto in un diario alimentare. Ti costringe all'onestà. Include anche gli assaggi mentre cucini.

2. Riduci leggermente i carboidrati a ogni pasto. Aggiungi 1 cucchiaino di grassi monoinsaturi. Controlla insulina e calorie.

3. Parla col medico se i farmaci alzano l'insulina. Pressione, terapia ormonale, steroidi. Potresti integrare con olio di pesce.

4. Bevi molta acqua. Elimina tossine, sazia, aiuta il dimagrimento.

5. Riduci leggermente i carboidrati a ogni pasto. Aggiungi 1 cucchiaino di grassi monoinsaturi. (Ripetizione del passo 2: controlla insulina e calorie.)

6. Cambia routine di esercizio. Il corpo si abitua. Prova bici o ellittica invece del tapis roulant.

7. Assumi un trainer. Qualcuno che ti motivi ad andare in palestra e spingerti.