Trattamenti Efficaci per la Ritenzione Idrica: Cause e Soluzioni

Ci sono molte cause di ritenzione idrica, o peso d'acqua. Ma fortunatamente, perdere peso d'acqua è facile una volta che hai identificato la causa. Trattenere liquidi può risultare in peso aggiuntivo — specialmente nello stomaco e nelle cosce. Il peso d'acqua è spesso confuso con il grasso corporeo. Tuttavia, puoi perdere peso d'acqua più velocemente del grasso corporeo. In effetti, è possibile perdere diversi chili di peso d'acqua in pochi giorni.

Limita l'Assunzione di Sodio

Una dieta ad alto contenuto di sodio è una causa primaria di ritenzione idrica. Tuttavia, alterare le tue abitudini alimentari e scegliere alimenti a basso contenuto di sodio può invertire la ritenzione di liquidi. Secondo uno studio CDC, la persona media consuma circa 3.500 milligrammi di sodio al giorno — a volte di più. Per ridurre o prevenire il peso d'acqua, è meglio consumare circa 1.500 milligrammi al giorno. Seleziona i tuoi alimenti con cura e leggi le etichette delle confezioni. Cibi processati e pasti surgelati normalmente hanno un alto contenuto di sodio. Invece, scegli frutta e verdura fresche. Se acquisti verdure in scatola, sciacqua le verdure in acqua prima di bollire o scegli alternative a basso contenuto di sale.

Aumenta l'Assunzione di Liquidi

Bere quantità inadeguate di acqua può anche risultare in ritenzione idrica. Per combattere rapidamente la condizione, aumenta l'assunzione di acqua e altre bevande che promuovono l'espulsione di liquidi in eccesso nel corpo. Bevi tra otto e 10 bicchieri d'acqua al giorno. Fluidi ideali includono anche tè e succo di mirtillo rosso, che agiscono come diuretici naturali. Inoltre, il consumo moderato di bevande caffeina stimola i reni e si sbarazza dell'acqua in eccesso nel corpo.

Modifica i Tuoi Farmaci

Certuni farmaci influenzano la capacità del tuo corpo di perdere acqua. Questi includono farmaci come steroidi da prescrizione (prednisone) e alcune pillole anticoncezionali. Alterare o ridurre il dosaggio può sbarazzarsi della ritenzione idrica. Se no, parla con il tuo medico di un farmaco alternativo. Diuretici da banco o su prescrizione — anche chiamati pillole d'acqua — aumentano la frequenza della minzione, permettendoti di eliminare sodio in eccesso e liquidi dal tuo corpo.