Salute e malattia
I medici non raccomandano di perdere più di 1-1,5 kg a settimana. Tuttavia, perdere fino a 3 kg in 6 giorni è possibile con molto impegno. Dovrai combinare una dieta sana a basso contenuto di carboidrati con esercizio quotidiano per i migliori risultati. Non servono farmaci che a volte promettono più di quanto offrono. I farmaci dimagranti possono anche nascondere rischi per la salute.
Elimina tutti i cibi processati e spazzatura. Inclusi fritti, hamburger, pasticcini e ciambelle. Il loro contenuto di grassi e calorie è troppo alto per mangiarli e dimagrire. Hanno anche pericoli nascosti a lungo termine: infarti e diabete. Considera di regolarli a lungo termine, non solo per 6 giorni. Migliorerà drasticamente la tua salute.
Consuma max 1.500 calorie al giorno se donna, 2.000 se uomo. Esperti suggeriscono che tagliando 500 calorie dall'apporto quotidiano, il dimagrimento sarà considerevolmente più facile.
Allena ogni giorno, se possibile, con esercizi ad alta intensità. L'unico modo per dimagrire velocemente è bruciare più calorie di quelle che consumi. Esperti raccomandano corsa, camminata veloce, nuoto. Tutte bruciano molte calorie per dimagrire velocemente in 6 giorni.
Bevi più acqua possibile. Il corpo è ~75% acqua e ha bisogno di costante reintegro per il processo di dimagrimento. Minimo 8 pinte (circa 3,8 litri) al giorno. Migliorerà anche la pelle e ti sentirai più sano.
Elimina alcol e bibite gassate. Alcol e bibite possono contenere fino a 300 calorie a pinta/lattina. Sono calorie "vuote" non necessarie. Bevi acqua per risparmiare calorie e dimagrire di più.
Fai 4-6 piccoli pasti al giorno per accelerare il metabolismo. Esperti suggeriscono che così perdi più peso perché il corpo non pensa di stare morendo di fame (caso di alcune diete). Ti sentirai sazio e bramerai meno i cibi che stai tagliando.
Perdita di peso