Best Life Diet di Bob Greene: Guida Completa al Dimagrimento

Il piano di Bob Greene: alimentazione sana + esercizio quotidiano

Best Life Diet di Bob Greene (autore prolifico, fisiologo dell'esercizio, personal trainer). Combina piano alimentare sano ed esercizio quotidiano. Testimonial: Oprah Winfrey.

5 fasi del programma

1. 3 fasi totali. Prime 2: minimo 4 settimane ciascuna. Terza: mantenimento a vita.

2. Fase 1: inizio dolce. Non elimini tutto subito. Focus: creare piano fitness personalizzato + timing pasti per dieta bilanciata.

3. Fase 2: stop cibi dannosi. Elimina: bibite gassate, margarina, grassi vegetali idrogenati, fritti, pane bianco, pasta, certi latticini.

4. Fase 3 (dopo peso obiettivo): Mantenimento. Riprendi certi cibi "vietati" inizialmente con moderazione.

5. 3 pasti + 1 spuntino al giorno. Colazione OBBLIGATORIA: riattiva il metabolismo (parola di Bob Greene).