Disintossicazione per Dimagrimento e Salute Generale: Guida Completa

Eliminare le tossine dal corpo può portare a perdita di peso. Le cellule adipose nel tuo corpo contengono tossine. Più il tuo corpo diventa tossico, più cellule adipose che immagazzinano tossine vengono prodotte. Liberando il corpo dalle tossine, questo diventa più capace di assorbire vitamine e minerali, facendo funzionare meglio il metabolismo. Secondo il sito Changing Shape, disintossicare il corpo non promuove solo la perdita di peso, ma cura anche problemi di stomaco, emicranie, dolori articolari e raffreddori. Non c'è bisogno di seguire diete drastiche che richiedono di bere solo liquidi ed eliminare tutti i cibi per un certo periodo. Puoi purificare il corpo mangiando una dieta pulita, naturale e incorporando esercizio regolare.

Istruzioni

1. Elimina tutti i cibi processati, zuccherati, grassi e fritti dalla tua dieta, poiché sono difficili da processare per il tuo corpo. Mangia cibi naturali, preferibilmente biologici, che mettono sotto minimo sforzo i tuoi organi. Includi cibi come verdure crude, riso integrale, pane integrale, succhi di frutta non zuccherati, pesce, pollo e tacchino.

2. Evita bevande caffeinate e alcoliche. Bevi invece acqua ghiacciata perché il tuo corpo deve lavorare di più per portarla a temperatura corporea, risultando in un extra consumo calorico. Aggiungi succo di limone all'acqua per ulteriori benefici polmonari. Il sito della Clemson University afferma che dovresti consumare 8-12 tazze di acqua al giorno. L'acqua elimina il sodio in eccesso dal corpo ed elimina le tossine dal sangue. Ti fa anche sentire sazio, così mangi meno.

3. Smettila di fumare se sei fumatore perché contamina i tuoi polmoni.

4. Mangia frutta che supporta il processo di disintossicazione. Includi uva per promuovere la circolazione sanguigna; prugne per la salute digestiva; mirtilli rossi per pulire i reni; frutti di bosco per disintossicare il fegato; e albicocche per riparare eventuali danni da fumo ai polmoni.

5. Assumi un integratore di fibre quotidianamente per promuovere la salute digestiva. Punta ad almeno un movimento intestinale al giorno. Il sito Changing Shape afferma che raddoppiare l'assunzione giornaliera di fibre può risultare in una perdita di peso fino a 4,5 kg in un anno.

6. Esegui esercizio cardiovascolare tre giorni a settimana per almeno 30 minuti al giorno per aumentare il metabolismo e bruciare calorie. Alza la frequenza cardiaca camminando, correndo, nuotando o andando in bicicletta. Suda; le tossine lasciano il corpo anche attraverso il sudore.

7. Aggiungi l'allenamento con i pesi alla tua routine di esercizio per aumentare il tessuto muscolare e ridurre il grasso corporeo, che contiene tossine. Usa pesi liberi, peso corporeo e macchine per colpire tutte le parti del corpo. Il tessuto muscolare aumenterà il tuo tasso metabolico a riposo così brucerai grasso anche quando sei a riposo.