Salute e malattia
Il peso da liquidi, noto anche come peso d'acqua, può essere causato da carenze nutrizionali, clima caldo, scottature, certi farmaci incluse pillole anticoncezionali e alto consumo di sale. Se stai cercando di dimagrire, trattenere liquidi può far sembrare che la dieta non funzioni perché il corpo appare gonfio. I tuoi anelli potrebbero non entrare nelle dita per il gonfiore o i pantaloni potrebbero sentirsi più stretti. Ci sono aggiustamenti allo stile di vita per eliminare ed evitare il peso d'acqua.
Abbassa l'apporto di sodio e abituati a leggere le etichette perché alcuni cibi come wurstel e zuppe a base di pomodoro hanno alte quantità di sodio. L'American Heart Association raccomanda meno di 1.500mg sodio al giorno.
Fai dell'acqua la tua bevanda base perché idrata il corpo e rimuove sodio in eccesso dal sistema. Evita bevande caffeina e alcol perché disidratano il corpo e, secondo il sito That's Fit, la disidratazione fa preservare liquidi al corpo.
Esegui esercizio cardiovascolare regolarmente perché sudare permette ai liquidi in eccesso di lasciare il corpo. Sudare in sauna è anche un buon modo per eliminare sodio e peso d'acqua in eccesso. Monitora se il sodio lascia il corpo assaggiando il tuo sudore. Il gusto salato dovrebbe diminuire più a lungo sudi.
Mangia cibi come banane, avocado, uvetta e albicocche perché sono ricchi di potassio, necessario per bilanciare i fluidi corporei.
Evita cibi zuccherati come biscotti, torte, gelato e cereali zuccherati. L'eccesso di zucchero alza il livello d'insulina, che secondo That's Fit rende più difficile al corpo eliminare sodio.
Usa erbe, spezie e succhi d'agrumi per insaporire il cibo invece del sale. Usa marchi come Mrs. Dash, specializzati in condimenti senza aggiunta di sale.
Perdita di peso