Salute e malattia
Se considerate il termine "dieta" come un piano alimentare per dimagrire, potreste essere sorpresi di scoprire che "dieta" si riferisce semplicemente al cibo che ingerite ogni giorno. Detto questo, molti sono alla ricerca del modo migliore per perdere peso. Chi è in questa ricerca dovrebbe essere consapevole delle proprie circostanze individuali e preferenze alimentari per ottenere i migliori risultati nella scelta di un piano dietetico.
Basato su un apporto di 1.400 calorie al giorno, il piano "Snack-All-Day" di Good Housekeeping si adatta a chi è sempre in movimento o sembra avere fame tutto il giorno. La struttura base è mangiare sei spuntini durante il giorno, seguiti da una cena leggera. Gli spuntini possono sembrare numerosi, ma totalizzano 180 calorie ciascuno, e la cena non dovrebbe superare 300 calorie. Suggerimenti per spuntini e cena e altri consigli sono offerti sul loro sito, incluso un elenco di verdure che potete aggiungere all'apporto giornaliero (grigliate, al vapore o crude), mangiandone quanto volete.
I programmi di cibi preconfezionati offerti da Nutrisystem e Jenny Craig sono diventati molto popolari tra i dietisti impegnati di oggi. Entrambi i programmi consegnano un mese di pasti che potete semplicemente scaldare al microonde o gustare direttamente dalla confezione. Celebrità come Marie Osmond, Valerie Bertinelli, Queen Latifah e Carrie Fisher hanno usato con successo questi piani senza cottura. Per chi ha anche bisogno di un buon sistema di supporto, Jenny Craig fornisce un coach che vi aiuta attraverso il programma dall'inizio alla fine.
Se il supporto è la cosa numero uno di cui avete bisogno per superare la dieta, Weight Watchers è nel business di assicurarsi che nessun dietista vada da solo da più di 40 anni. Il programma si chiama "Points Plus", il che significa che tutto il cibo che consumate è valutato a punti e ne avete un certo numero al giorno. Il supporto arriva attraverso incontri settimanali, dove verrete pesati e avrete una consulenza privata con il vostro leader. Avrete anche la possibilità di riunirvi con altri clienti Weight Watchers e scambiare storie, incoraggiamento e idee, partecipando anche a una discussione ispiratrice facilitata dal vostro leader.
I piani dietetici con regole severe non permettono alcuno scostamento dalle scelte alimentari prescritte, quindi dovete essere pronti a cambiare completamente il vostro stile alimentare per far funzionare una dieta del genere. La Stillman Diet centra le sue scelte sulle proteine, eliminando i grassi. Non permette alcun consumo di carboidrati, frutta, verdura, alcol e cibi zuccherati, tra gli altri. Cosa potete mangiare sono proteine, e tante: carni magre, pesce magro, uova e alcuni tipi di formaggio. Anche se la dieta con regole severe non è facile da seguire, i requisiti sono semplici.
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