Dimagrimento Sano per Adolescenti: Piani Dieta ed Esercizio

Gli adolescenti sono intelligenti a iniziare a prestare attenzione al peso ora. Da teen, stai ora impostando le basi per il resto della vita. Quando stabilisci abitudini sane ora, sarai più propenso a mantenerle. Puoi trovare piani dieta ed esercizio per adolescenti per dimagrire, ma puoi anche avere successo semplicemente mangiando i cibi giusti e aumentando il tuo livello di attività.

Buone Diete per Adolescenti

Le diete limitano la quantità di cibo che mangi per creare un deficit calorico, che risulta in dimagrimento. Se vuoi seguire un piano dimagrante specifico, cerca uno che si concentri su alimentazione sana.

Per esempio, Weight Watchers è una buona scelta perché si concentra sul controllo delle porzioni. Dovresti mangiare principalmente cibi sani, ma c'è anche spazio per l'occasionale sgarro. La South Beach Diet è un'altra buona dieta per adolescenti perché si concentra su alimentazione sana — tante proteine magre, frutta e verdura e cereali integrali.

Abitudini Alimentari Sane

Non devi perdere tempo a contare calorie o seguire un piano dietetico rigoroso se vuoi dimagrire. Semplicemente scambiare i cibi non sani che mangi con scelte più sane può essere sufficiente per innescare il dimagrimento.

Inizia guardando i cibi che mangi attualmente e determinando quali non sono sani. Per esempio, potresti usare i soldi del pranzo per comprare junk food invece del pranzo scolastico o tornare a casa e mangiare un sacchetto di patatine nel pomeriggio. Ovunque tu trovi che fai scelte cattive, scambiala per una sana, come portarti panino e verdure da casa o mangiare frutta fresca dopo scuola.

Piani Esercizio per Adolescenti

L'esercizio è un altro fattore importante nell'equazione del dimagrimento. Aumentando il tuo livello di attività, brucerai più calorie e dimagrirai più velocemente.

Scegli un esercizio che ti interessa. Se ti piacciono i videogiochi, potresti piacere programmi di esercizio che usano la Wii. Se ti piace ballare, puoi iscriverti a un corso di danza o comprare video che danno un buon allenamento ballando. Un ottimo modo per restare motivati è esercitarsi con un amico. Potete impedire a vicenda di saltare gli allenamenti.