Salute e malattia
Tutti sappiamo che essere sovrappeso può causare una miriade di problemi di salute, ma perdere quei chili in eccesso troppo velocemente può essere altrettanto pericoloso. Che tu stia facendo una dieta drastica, prendendo un integratore dimagrante come la fentermina o considerando un bypass gastrico o altra chirurgia, devi considerare i rischi e le complicazioni coinvolte nella rapida perdita di peso.
Molte persone perderanno fino a 4,5 kg (5-10 libbre) di acqua nella prima settimana o due di un programma di perdita di peso, ma poi i tassi normali di perdita di peso rallentano. La rapida perdita di peso è comunemente definita come perdere costantemente più di 1-1,5 kg (2-3 libbre) a settimana per più di due settimane, secondo la Mayo Clinic.
Il tuo corpo ha bisogno di un certo numero di calorie solo per funzionare. Quando riduci drasticamente il numero di calorie che stai assumendo, il tuo corpo non brucia solo grasso — brucerà anche tessuto muscolare magro e tessuto d'organo dal cuore, reni e fegato. Questo può causare insufficienza renale, insufficienza epatica e persino infarto o ictus.
Nel tentativo di fornirsi i nutrienti di cui ha bisogno, il tuo corpo prenderà anche calcio dalle tue ossa, lasciandole deboli e inclini a rotture o — nel lungo termine — all'osteoporosi.
Una delle complicazioni meno note della rapida perdita di peso sono i calcoli biliari. Quando il tuo corpo sta metabolizzando grasso, può causare al fegato di assorbire più colesterolo. La mancanza di nutrienti adeguati può anche impedire alla cistifellea di svuotare la bile, e si possono sviluppare calcoli biliari.
La disidratazione può anche essere un problema, specialmente tra persone che si allenano molto, corridori, e persone che prendono fentermina, che sopprime la sete così come l'appetito. Il modo più semplice per stare al passo con l'apporto idrico è riempire un contenitore da 1,9 litri (64 oz) d'acqua ogni mattina e assicurarti di finirlo prima di andare a letto.
Uno dei reclami più comuni dopo una perdita di peso molto rapida è la pelle in eccesso, flaccida. Quando fai "dieta drastica" non solo stai perdendo grasso più velocemente di quanto la tua pelle possa rimbalzare, probabilmente la stai anche derubando dei nutrienti — i grassi — di cui ha bisogno per mantenere la sua elasticità.
Nelle persone che si avvicinano ai 50 anni e oltre, questo può influenzare particolarmente il viso, dando un aspetto scavato che è l'opposto del bagliore sano e giovanile per cui stai lavorando per ottenere.
Alcuni dietisti sperimentano anche perdita di capelli perché non stanno ottenendo i nutrienti adeguati. Prendere multivitaminici è un buon modo per prevenire questo.
Molte persone portano peso extra come meccanismo di difesa; un modo per tenere gli altri a distanza, o per evitare di essere percepiti come sessualmente attraenti. Se questo strato "protettivo" viene strappato via troppo velocemente, può portare ad aumento dell'ansia, e dipendenza da altri modi malsani di affrontare le cose.
Altre persone diventano così dipendenti dalla perdita di peso riuscita che diventano anoressiche o bulimiche.
Tieni traccia da vicino della tua perdita di peso. Se inizia a superare 1,5 kg (3 libbre) a settimana, aggiusta la tua routine di esercizio o dieta per rallentare il tasso di perdita, o chiedi consiglio al tuo medico. La rapida perdita di peso può essere un sintomo di gravi condizioni mediche.
La Mayo Clinic raccomanda che le persone che perdono peso velocemente — specialmente quelle che subiscono bypass gastrico o chirurgia lap-band — trovino un gruppo di supporto per aiutarle ad affrontare le questioni emotive che possono circondare la rapida perdita di peso.
Usare idratanti, stare fuori dal sole e assicurarti di ottenere abbastanza grassi sani nella tua dieta può anche fare molto per mantenere la tua pelle elastica, anche durante periodi di prolungata perdita di peso.
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