Salute e malattia
È impossibile mirare la perdita di grasso in un'area specifica del tuo corpo. Quando perdi grasso lo perdi ovunque, in diversa misura in diverse aree. Per perdere grasso nel basso ventre, dovrai impiegare una strategia di dieta ed esercizio che aumenta il tuo metabolismo e promuove la combustione dei grassi. Poi, puoi costruire muscolo localizzato nel basso ventre per tonificare l'area.
Sdraiati su una palla fitness da 65cm con la parte bassa della schiena supportata dalla palla e con i piedi ben piantati a terra.
Metti le mani dietro la testa.
Espira mentre stringi gli addominali e sollevi la parte superiore del corpo dalla palla. Fai da due a quattro serie da otto di questi crunch addominali.
Sdraiati sul pavimento e abbraccia la palla fitness alle cosce mettendo i polpacci sopra la palla. Le ginocchia dovrebbero essere a un angolo di 90 gradi.
Stendi le braccia ai lati e assicurati che la schiena sia posizionata saldamente sul pavimento.
Ruota la palla a sinistra, poi di nuovo a destra ruotando il tuo corpo da un lato all'altro mentre mantieni la schiena ferma. Fai da due a quattro serie da otto di questi rollio dell'anca.
Perdita di peso