Salute e malattia
La dieta del pompelmo per dimagrire esiste dagli anni '30 e studi recenti ne hanno confermato l'efficacia. Con l'obesità ai massimi storici, questa dieta merita di essere provata. Ecco alcuni consigli su come utilizzarla efficacemente.
Mezzo pompelmo o un bicchiere di succo al mattino con un pasto ad alto contenuto proteico come tre uova e due fette di pancetta. Il consumo di proteine inibisce la perdita di massa muscolare mentre si perde grasso.
Uno spuntino proteico come 85g di formaggio o uno yogurt piccolo. Un altro mezzo pompelmo o 120-240ml di succo.
Un altro bicchiere di succo di pompelmo e un wrap con tacchino, lattuga, pomodori e cipolle, oppure una grande insalata con tonno o carne.
Un altro bicchiere di succo di pompelmo con bastoncini di carota o sedano e burro di arachidi.
Mezzo pompelmo o succo e un pasto a base di manzo, pollo, o se vegetariani pesce o carne vegetale. Grande insalata di contorno o mais, broccoli, fagiolini, piselli.
Un altro bicchiere di succo o mezzo pompelmo con una coppetta di gelatina o una mela. Fette di mela con burro di arachidi vanno bene; limitate il burro di arachidi.
Per dolcificare il pompelmo usate edulcorante artificiale o Splenda.
Pane, patate, pasta, dolci, muffin, patatine, cereali, bagel o qualsiasi alimento ad alto contenuto di carboidrati.
Gelatina o budino senza zucchero in monoporzioni. Un cucchiaio di panna montata sopra, ma solo uno.
Mangiate mele quando tutto il resto fallisce. Sono ricche di fibre, pochissime calorie, saziano senza aggiungere calorie.
Tenete il conto delle calorie tra 1000 e 1500 al giorno.
Iniziate una routine di camminata, aerobica o allenamento con i pesi.
Nota: Consultate il medico prima di iniziare diete restrittive, specialmente se avete condizioni mediche preesistenti.
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