Prevenire i Calcoli Biliari Durante il Dimagrimento: Guida Completa

I calcoli biliari sono ammassi di colesterolo e altri materiali solidi che si formano nella cistifellea; ~20 milioni di americani ne sono affetti ogni anno. La maggior parte non sa di averli (nessun sintomo doloroso). Altri soffrono dolori addominali o alla schiena. In rari casi causano gravi problemi. I calcoli si formano spesso quando si perde molto peso in poco tempo. Questo si può evitare.

Istruzioni

1. Dimagrisci gradualmente. Il dimagrimento rapido è causa principale di calcoli biliari. Punta a 0,5-1 kg/settimana. Oltre questo rischi calcoli.

2. Poni un obiettivo realistico che riuscirai a mantenere. Perdere 23 kg in 30 giorni suona bene ma è irrealistico. Esperti: perdere solo 10% peso corporeo in 6 mesi migliora la salute di adulto sovrappeso/obeso.

3. Includi un po' di grasso nella dieta. Stimola la cistifellea a contrarsi e svuotarsi, cosa sana. Ma non più del 30% delle calorie totali da grassi.

4. Mangia più fibra e calcio. Dieta ricca di fibra e calcio può ridurre rischio calcoli biliari.

5. Esercitati regolarmente o fai attività fisica regolare. Studi mostrano che persone fisicamente attive hanno molta meno probabilità di sviluppare calcoli biliari.